Harry Chan 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chan 香港
ID 412801

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6.4 km | 00:39:44 | 06:12/km

日期: 2019-10-15 19:12 - 地點: SZ - 天氣: 30C - 平均心率: 152 - 卡路里: 401 Cal

Pace: 05'36" / 05'35" / 05'27" / 05'39" / 08'34" / 06'06" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.28 km

NIKE LUNARACER 3 累積 : 276.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'39"	00:22'17"
5	08'34"	00:30'51"
6	06'06"	00:36'57"
6.4	06'54"	00:39'44"

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