陳佑銘 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳佑銘新北市
ID 364980

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半馬 | 03:25:40 | 09:44/km | 第7半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	03:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:31'24"

10 km

(01:31'24")

00:54'18" (+17'12")

15 km

(02:27'12")

00:55'48" (+18'42")

01:47'01" (+15'37")

20 km

(03:18'25")

00:51'13" (+14'07")

Finish

(03:25:40)

日期: 2019-10-19 06:01 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2574 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 玩泥巴！

賽後評分: 希望下次不要下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wei Ting Pan, 陳佑銘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'59"	00:15'48"
3	09'04"	00:24'52"
4	05'10"	00:30'02"
5	07'04"	00:37'06"
6	07'01"	00:44'07"
7	07'22"	00:51'29"
8	15'30"	01:06'59"
9	12'23"	01:19'22"
10	12'02"	01:31'24"
11	13'55"	01:45'19"
12	10'34"	01:55'53"
13	10'57"	02:06'50"
14	10'46"	02:17'36"
15	09'36"	02:27'12"
16	07'25"	02:34'37"
17	07'14"	02:41'51"
18	15'23"	02:57'14"
19	13'19"	03:10'33"
20	07'52"	03:18'25"
21	05'58"	03:24'23"
21.3	04'19"	03:25'41"

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