劉國華 2019/10/19 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

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劉國華

半馬 | 02:15:04 | 06:24/km | 第23半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:31'02" (+01'19")

15 km

(01:39'02")

00:38'17" (+08'34")

01:15'45" (+15'00")

20 km

(02:16'30")

00:37'28" (+07'45")

Finish

(02:15:04)

日期: 2019-10-19 07:28 - 總爬升: 359 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

05'34"

(17'20")

05'34"

1000 / 3000

05'44"

(23'04")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

05'34"

(28'39")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉國華

留言

交作業

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.43 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 5 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 恭喜漂亮完賽，夜安!舒眠~

2019-10-19 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	06'48"	00:24'09"
5	05'34"	00:29'43"
6	07'26"	00:37'09"
7	05'51"	00:43'00"
8	05'48"	00:48'48"
9	05'52"	00:54'40"
10	06'05"	01:00'45"
11	07'15"	01:08'00"
12	11'09"	01:19'09"
13	05'55"	01:25'04"
14	07'05"	01:32'09"
15	06'53"	01:39'02"
16	08'12"	01:47'14"
17	05'51"	01:53'05"
18	08'05"	02:01'10"
19	06'17"	02:07'27"
20	09'03"	02:16'30"
21	06'08"	02:22'38"
21.1	06'39"	02:23'26"