溫著正 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

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71.4 km | 03:45:07 | 19.0 km/h

日期: 2019-10-19 05:37 - 總爬升: 1530 m - 地點: 屏東霧台鄉神山社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-21.83)

1000 / 1000

2

02'33"

(05'57")

23.84 (-15.72)

1011 / 2012

3

02'40"

(08'37")

22.64 (-16.92)

1000 / 3013

4

02'30"

(11'07")

24.16 (-15.40)

1000 / 4013

5

03'17"

(14'24")

18.56 (-21.00)

1012 / 5026

展開計圈分析

6

02'06"

(16'30")

29.03 (-10.53)

1008 / 6034

7

01'54"

(18'24")

31.86 (-7.70)

1006 / 7040

8

02'06"

(20'30")

28.80 (-10.76)

1006 / 8047

9

01'58"

(22'28")

30.77 (-8.79)

1007 / 9055

10

02'32"

(25'00")

24.00 (-15.56)

1012 / 10068

11

02'03"

(27'03")

29.75 (-9.81)

1012 / 11080

12

01'52"

(28'55")

32.43 (-7.13)

1007 / 12088

13

02'00"

(30'55")

30.25 (-9.31)

1001 / 13089

14

01'58"

(32'53")

30.51 (-9.05)

1000 / 14089

15

02'00"

(34'53")

30.25 (-9.31)

1004 / 15093

16

02'04"

(36'57")

29.27 (-10.29)

1004 / 16098

17

02'06"

(39'03")

28.80 (-10.76)

1002 / 17101

18

02'04"

(41'07")

29.27 (-10.29)

1004 / 18106

19

02'16"

(43'23")

26.67 (-12.89)

1007 / 19113

20

02'54"

(46'17")

20.93 (-18.63)

1006 / 20119

21

03'03"

(49'20")

19.78 (-19.78)

1003 / 21123

22

07'03"

(56'23")

8.61 (-30.95)

1009 / 22133

23

06'53"

(01:03'16")

8.80 (-30.76)

1008 / 23142

24

07'39"

(01:10'55")

7.86 (-31.70)

1000 / 24142

25

07'17"

(01:18'12")

8.29 (-31.27)

1006 / 25149

26

06'07"

(01:24'19")

9.86 (-29.70)

1005 / 26154

27

06'02"

(01:30'21")

10.03 (-29.53)

1006 / 27160

28

03'44"

(01:34'05")

16.44 (-23.12)

1020 / 28181

29

02'01"

(01:36'06")

30.25 (-9.31)

1008 / 29189

30

01'49"

(01:37'55")

33.64 (-5.92)

1018 / 30208

31

03'00"

(01:40'55")

20.22 (-19.34)

1008 / 31216

32

01'40"

(01:42'35")

36.73 (-2.83)

1016 / 32233

33

03'58"

(01:46'33")

15.25 (-24.31)

1008 / 33241

34

07'08"

(01:53'41")

8.43 (-31.13)

1001 / 34243

35

06'47"

(02:00'28")

8.91 (-30.65)

1005 / 35248

36

07'21"

(02:07'49")

8.24 (-31.32)

1008 / 36256

37

07'09"

(02:14'58")

8.45 (-31.11)

1006 / 37262

38

04'51"

(02:19'49")

12.54 (-27.02)

1012 / 38275

39

01'42"

(02:21'31")

36.36 (-3.20)

1022 / 39298

40

01'40"

(02:23'11")

36.73 (-2.83)

1014 / 40312

41

01'58"

(02:25'09")

30.77 (-8.79)

1007 / 41320

42

01'45"

(02:26'54")

34.95 (-4.61)

1018 / 42338

43

02'14"

(02:29'08")

27.07 (-12.49)

1002 / 43341

44

06'53"

(02:36'01")

8.78 (-30.78)

1007 / 44348

45

03'39"

(02:39'40")

16.51 (-23.05)

1002 / 45351

46

05'43"

(02:45'23")

10.53 (-29.03)

1001 / 46352

47

05'54"

(02:51'17")

10.23 (-29.33)

1004 / 47357

48

05'19"

(02:56'36")

11.36 (-28.20)

1003 / 48360

49

02'11"

(02:58'47")

27.69 (-11.87)

1005 / 49365

50

01'34"

(03:00'21")

39.13 (-0.43)

1019 / 50385

51

01'34"

(03:01'55")

38.71 (-0.85)

1004 / 51390

52

01'37"

(03:03'32")

37.89 (-1.67)

1017 / 52407

53

01'41"

(03:05'13")

36.36 (-3.20)

1016 / 53423

54

01'36"

(03:06'49")

38.71 (-0.85)

1021 / 54445

55

01'37"

(03:08'26")

37.89 (-1.67)

1016 / 55462

56

01'33"

(03:09'59")

39.56

1010 / 56473

57

01'40"

(03:11'39")

36.73 (-2.83)

1016 / 57490

58

01'59"

(03:13'38")

30.51 (-9.05)

1004 / 58495

59

01'42"

(03:15'20")

36.00 (-3.56)

1016 / 59511

60

01'51"

(03:17'11")

32.73 (-6.83)

1005 / 60517

61

01'44"

(03:18'55")

35.29 (-4.27)

1010 / 61528

62

01'41"

(03:20'36")

36.36 (-3.20)

1018 / 62546

63

01'42"

(03:22'18")

35.64 (-3.92)

1009 / 63555

64

01'44"

(03:24'02")

34.95 (-4.61)

1000 / 64556

65

02'10"

(03:26'12")

28.12 (-11.44)

1012 / 65569

66

03'07"

(03:29'19")

19.35 (-20.21)

1003 / 66572

67

02'52"

(03:32'11")

21.18 (-18.38)

1010 / 67582

68

02'42"

(03:34'53")

22.50 (-17.06)

1008 / 68591

69

03'02"

(03:37'55")

20.11 (-19.45)

1011 / 69603

70

03'05"

(03:41'00")

19.67 (-19.89)

1006 / 70609

71

02'55"

(03:43'55")

20.69 (-18.87)

1005 / 71615

第二騎，陪騎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.8 %
2	23.5	1.8 %
3	22.5	3.5 %
4	24.0	3.0 %
5	18.7	-0.9 %
6	28.1	1.2 %
7	31.6	1.0 %
8	28.6	1.5 %
9	31.0	1.2 %
10	23.7	1.8 %
11	29.3	1.2 %
12	32.1	1.0 %
13	30.0	1.1 %
14	30.5	1.0 %
15	30.0	1.2 %
16	29.0	1.2 %
17	28.6	1.2 %
18	29.0	1.0 %
19	26.9	1.2 %
20	20.9	1.3 %
21	22.1	2.2 %
22	8.5	7.6 %
23	8.9	6.8 %
24	7.8	8.2 %
25	8.0	6.8 %
26	9.8	5.6 %
27	10.3	5.8 %
28	14.8	-5.4 %
29	30.3	-6.4 %
30	33.0	-5.6 %
31	21.2	-3.1 %
32	32.7	-6.3 %
33	19.4	9.5 %
34	8.4	8.4 %
35	9.3	6.2 %
36	8.3	8.7 %
37	8.3	9.0 %
38	10.5	7.7 %
39	33.0	-6.4 %
40	37.1	-9.2 %
41	30.8	-6.3 %
42	35.3	-8.0 %
43	35.6	-7.9 %
44	10.3	5.2 %
45	11.7	5.5 %
46	13.4	11.0 %
47	10.2	5.4 %
48	9.4	6.5 %
49	24.2	-46.3 %
50	37.5	-2.0 %
51	38.7	-1.0 %
52	37.1	-0.6 %
53	36.7	-0.4 %
54	36.4	-1.0 %
55	38.3	-0.4 %
56	38.3	-0.5 %
57	37.5	-0.6 %
58	31.0	-0.9 %
59	33.6	-1.4 %
60	38.3	-0.4 %
61	31.3	-1.0 %
62	37.1	-0.7 %
63	33.6	-0.7 %
64	35.6	-0.7 %
65	29.0	-0.5 %
66	24.2	-0.7 %
67	20.6	3.5 %
68	20.6	-5.5 %
69	22.5	-2.0 %
70	19.3	3.8 %
71	19.7	-2.3 %
71.4	9.8	3.5 %

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