簡永政 2019/10/19 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

半馬 | 04:17:51 | 12:13/km | 第9半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	04:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'45")

00:50'45"

02:05'42"

10 km

(02:05'42")

01:14'57" (+24'12")

15 km

(03:29'12")

01:23'30" (+32'45")

02:25'16" (+19'34")

20 km

(04:30'58")

01:01'46" (+11'01")

Finish

(04:17:51)

日期: 2019-10-19 06:05 - 總爬升: 1166 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'58"

(10'58")

10'58" (+04'52")

1000 / 1000

13'27"

(24'26")

13'27" (+07'21")

1000 / 2000

07'07"

(31'33")

07'07" (+01'01")

1000 / 3000

06'49"

(38'23")

06'49" (+00'43")

1000 / 4000

12'29"

(50'52")

12'29" (+06'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第一次參加越野跑感覺好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 木訥滴瓜和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

陳忠傑恭喜完賽，太棒了你

2019-10-19 18:09 ·

1 個人推

Judy 恭喜越野玩賽!!

2019-10-24 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	13'27"	00:24'18"
3	07'07"	00:31'25"
4	06'50"	00:38'15"
5	12'30"	00:50'45"
6	08'33"	00:59'18"
7	15'16"	01:14'34"
8	19'43"	01:34'17"
9	16'33"	01:50'50"
10	14'52"	02:05'42"
11	17'48"	02:23'30"
12	12'18"	02:35'48"
13	15'17"	02:51'05"
14	27'13"	03:18'18"
15	10'54"	03:29'12"
16	10'50"	03:40'02"
17	11'51"	03:51'53"
18	17'35"	04:09'28"
19	15'23"	04:24'51"
20	06'07"	04:30'58"
20.5	04'36"	04:33'25"