陳瑛明 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑛明高雄
ID 421038

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9.7 km | 00:43:36 | 04:29/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'59")

04'26"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'15")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'04")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

戒煙後第一場賽事，感覺還可以。

賽前宣言: 9.7

賽後評分: 戒煙後第一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'38"	00:13'38"
4	04'38"	00:18'16"
5	04'48"	00:23'04"
6	04'55"	00:27'59"
7	04'41"	00:32'40"
8	04'51"	00:37'31"
9	04'43"	00:42'14"
9.4	03'52"	00:43'36"

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