Alvin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 9876

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9.0 km | 00:38:50 | 04:18/km

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:38:50
總名次	7 / 1089
分組名次	1 / 111
平均速度	04:18/km

日期: 2019-10-20 06:14 - 平均心率: 147 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'03")

04'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'31")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.39 km

NEW BALANCE RC1300S2 累積 : 736.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'31"	00:18'05"
5	04'28"	00:22'33"
6	04'30"	00:27'03"
7	04'28"	00:31'31"
8	04'28"	00:35'59"
9.0	07'40"	00:43'23"

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成績 : 01:07:05

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