鐵人 Yao 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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9.7 km | 01:13:40 | 07:35/km

高雄市第五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 總爬升: 219 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'58")

07'20" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'20")

08'22" (+02'58")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'52")

07'32" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'39"

(38'32")

07'39" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.61 km

saucony TYPE A 累積 : 1568.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'20"	00:14'58"
3	08'22"	00:23'20"
4	07'33"	00:30'53"
5	07'39"	00:38'32"
6	08'36"	00:47'08"
7	06'23"	00:53'31"
8	06'05"	00:59'36"
9	05'25"	01:05'01"
10	08'31"	01:13'32"
10.0	18'55"	01:13'44"

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