陳明忠 2019/10/20 訓練日誌

陳明忠宜蘭
ID 51280

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明忠

22.0 km | 01:43:37 | 04:42/km | 第17半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'28" (+00'34")

15 km

(01:09'24")

00:23'02" (+00'08")

00:48'19" (+01'57")

20 km

(01:34'41")

00:25'17" (+02'23")

Finish

(01:43:37)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 148 m - 地點: 冬山河 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

04'41"

(09'09")

04'41" (+00'19")

1000 / 2000

04'34"

(13'43")

04'34" (+00'12")

1000 / 3000

04'36"

(18'19")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

04'34"

(22'54")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

留言

宜蘭

陳明忠

留言

跑量不太夠掉速了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.88 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHANG FU, 如意和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Lin Chen 恭喜明忠高速完賽

2019-10-20 13:41 ·

1 個人推

陳明忠謝謝惠玲，又錯過了，找女神級拍照説

2019-10-20 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'42"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'37"	00:18'20"
5	04'34"	00:22'54"
6	04'35"	00:27'29"
7	04'42"	00:32'11"
8	04'36"	00:36'47"
9	04'38"	00:41'25"
10	04'57"	00:46'22"
11	04'49"	00:51'11"
12	04'25"	00:55'36"
13	04'23"	00:59'59"
14	04'35"	01:04'34"
15	04'50"	01:09'24"
16	04'54"	01:14'18"
17	04'59"	01:19'17"
18	05'06"	01:24'23"
19	05'11"	01:29'34"
20	05'07"	01:34'41"
21	05'29"	01:40'10"
21.7	05'03"	01:43'37"