張少賢 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張少賢台中
ID 454776

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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-10-20 06:12 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 10796 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'33"

(12'33")

06'16" (+00'37")

2001 / 2001

170 / 93

2

11'20"

(23'53")

05'39"

2001 / 4003

177 / 99

3

12'27"

(36'20")

06'13" (+00'34")

2000 / 6003

177 / 90

4

12'57"

(49'17")

06'28" (+00'49")

2001 / 8004

175 / 88

5

11'42"

(01:00'59")

05'50" (+00'11")

2001 / 10006

180 / 94

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張少賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'31"	00:17'44"
4	05'26"	00:23'10"
5	05'54"	00:29'04"
6	06'14"	00:35'18"
7	06'23"	00:41'41"
8	06'23"	00:48'04"
9	05'56"	00:54'00"
10	05'39"	00:59'39"
10.1	25'25"	01:01'18"

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