廖家興 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖家興桃園
ID 340219

33 位追隨者

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22.0 km | 02:16:44 | 06:12/km | 第8半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:16:44
總名次	242 / 870
分組名次	93 / 225
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'50")

01:01'46"

10 km

(01:01'46")

00:30'28"

15 km

(01:32'29")

00:30'43" (+00'15")

01:03'32" (+01'46")

20 km

(02:05'18")

00:32'49" (+02'21")

Finish

(02:16:44)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

桃園

廖家興

·

賽後評分: 好舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.72 km

Mituno wave rider 21 累積 : 312.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李森, 廖家興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'57"	00:13'47"
3	05'48"	00:19'35"
4	05'53"	00:25'28"
5	05'50"	00:31'18"
6	05'34"	00:36'52"
7	05'56"	00:42'48"
8	06'05"	00:48'53"
9	06'14"	00:55'07"
10	06'39"	01:01'46"
11	06'13"	01:07'59"
12	05'53"	01:13'52"
13	05'53"	01:19'45"
14	06'05"	01:25'50"
15	06'39"	01:32'29"
16	06'06"	01:38'35"
17	06'23"	01:44'58"
18	06'14"	01:51'12"
19	06'54"	01:58'06"
20	07'12"	02:05'18"
21	06'34"	02:11'52"
22	06'08"	02:18'00"
21.7	-3'-50"	02:19'07"

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成績 : 01:07:05

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