Ryan Liu 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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25.0 km | 02:53:40 | 06:56/km | 第8半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+02'53")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:31'03"

15 km

(01:39'08")

00:34'09" (+03'06")

01:09'34" (+04'35")

20 km

(02:14'33")

00:35'25" (+04'22")

25 km

(02:55'15")

00:40'42" (+09'39")

00:00'00"

Finish

(02:53:40)

日期: 2019-10-20 05:34 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'57")

06'53" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'56")

06'59" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'36")

06'39" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'55")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.69 km

NIKE ZOOM STREAK LT3 累積 : 198.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'53"	00:13'57"
3	07'00"	00:20'57"
4	06'39"	00:27'36"
5	06'20"	00:33'56"
6	06'10"	00:40'06"
7	06'12"	00:46'18"
8	05'56"	00:52'14"
9	06'40"	00:58'54"
10	06'05"	01:04'59"
11	07'09"	01:12'08"
12	06'11"	01:18'19"
13	06'36"	01:24'55"
14	07'07"	01:32'02"
15	07'06"	01:39'08"
16	06'23"	01:45'31"
17	07'20"	01:52'51"
18	07'25"	02:00'16"
19	06'36"	02:06'52"
20	07'41"	02:14'33"
21	09'11"	02:23'44"
22	07'41"	02:31'25"
23	07'28"	02:38'53"
24	09'42"	02:48'35"
24.8	07'51"	02:55'15"

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