吳超鵬 2019/10/20 訓練日誌

吳超鵬基隆
ID 9148

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吳超鵬

22.0 km | 01:58:24 | 05:22/km | 第20半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'00" (+00'26")

15 km

(01:20'29")

00:26'55" (+00'21")

00:55'24" (+01'50")

20 km

(01:48'58")

00:28'29" (+01'55")

Finish

(01:58:24)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

05'09"

(16'03")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

05'15"

(21'19")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(26'34")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.48 km

Nike Zoom Fly FK（黑）累積 : 1342.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳榮興和其他 10 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-10-20 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'10"	00:16'04"
4	05'15"	00:21'19"
5	05'15"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'20"	00:37'08"
8	05'14"	00:42'22"
9	05'32"	00:47'54"
10	05'40"	00:53'34"
11	05'38"	00:59'12"
12	05'12"	01:04'24"
13	05'08"	01:09'32"
14	05'16"	01:14'48"
15	05'41"	01:20'29"
16	05'31"	01:26'00"
17	05'30"	01:31'30"
18	05'38"	01:37'08"
19	05'39"	01:42'47"
20	06'11"	01:48'58"
21	05'39"	01:54'37"
21.7	05'22"	01:58'24"