Jimmy 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新竹
ID 252639

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22.0 km | 03:08:28 | 08:34/km | 第2半馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14"

01:22'39"

10 km

(01:22'39")

00:41'25" (+00'11")

15 km

(02:05'46")

00:43'07" (+01'53")

01:28'11" (+05'32")

20 km

(02:50'50")

00:45'04" (+03'50")

Finish

(03:08:28)

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1502 Cal - 總步數: 32668 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'58" (+00'30")

1004 / 1004

166 / 75

2

08'18"

(16'19")

08'14" (+00'46")

1007 / 2012

168 / 71

3

08'19"

(24'38")

08'15" (+00'47")

1006 / 3019

168 / 72

4

08'18"

(32'56")

08'16" (+00'48")

1003 / 4022

168 / 71

5

08'19"

(41'15")

08'18" (+00'50")

1001 / 5024

168 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 路線跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Guanbing Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'18"	00:16'18"
3	08'19"	00:24'37"
4	08'18"	00:32'55"
5	08'19"	00:41'14"
6	07'27"	00:48'41"
7	08'25"	00:57'06"
8	08'18"	01:05'24"
9	08'22"	01:13'46"
10	08'53"	01:22'39"
11	10'04"	01:32'43"
12	07'43"	01:40'26"
13	07'40"	01:48'06"
14	08'30"	01:56'36"
15	09'10"	02:05'46"
16	08'52"	02:14'38"
17	09'06"	02:23'44"
18	09'26"	02:33'10"
19	09'28"	02:42'38"
20	08'12"	02:50'50"
21	09'44"	03:00'34"
22.0	08'13"	03:08'28"

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