鄭親檜 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭親檜彰化
ID 182966

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第10半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+03'15")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:30'06"

15 km

(01:35'42")

00:32'15" (+02'09")

01:08'50" (+05'23")

20 km

(02:12'17")

00:36'35" (+06'29")

Finish

(02:23:49)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'07")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'46")

06'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'56")

06'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'21")

06'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 發水杯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.05 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 670.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳宏益和其他 4 人說推

·

葉智隆恭喜完賽

2019-10-20 12:50 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'04"	00:14'07"
3	06'39"	00:20'46"
4	06'10"	00:26'56"
5	06'25"	00:33'21"
6	06'01"	00:39'22"
7	06'08"	00:45'30"
8	05'58"	00:51'28"
9	06'03"	00:57'31"
10	05'56"	01:03'27"
11	06'15"	01:09'42"
12	06'20"	01:16'02"
13	06'47"	01:22'49"
14	06'19"	01:29'08"
15	06'34"	01:35'42"
16	06'59"	01:42'41"
17	06'51"	01:49'32"
18	07'54"	01:57'26"
19	06'58"	02:04'24"
20	07'53"	02:12'17"
21	07'25"	02:19'42"
21.5	08'57"	02:23'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km