王志宇 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 05:42:59 | 08:07/km | 第36馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+04'13")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:32'47" (+00'14")

15 km

(01:49'22")

00:39'49" (+07'16")

01:12'22" (+02'49")

20 km

(02:21'55")

00:32'33"

25 km

(02:56'59")

00:35'04" (+02'31")

01:15'59" (+06'26")

30 km

(03:37'54")

00:40'55" (+08'22")

35 km

(04:12'02")

00:34'08" (+01'35")

01:22'56" (+13'23")

40 km

(05:00'50")

00:48'48" (+16'15")

Finish

(05:42:59)

日期: 2019-10-20 05:35 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'30")

07'09" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'27")

06'56" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'59")

07'31" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'45"

(36'44")

07'45" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

賽後評分: 太棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 464.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 汪耿民和其他 15 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-10-20 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	06'56"	00:21'28"
4	07'32"	00:29'00"
5	07'46"	00:36'46"
6	07'09"	00:43'55"
7	05'59"	00:49'54"
8	06'52"	00:56'46"
9	06'49"	01:03'35"
10	05'58"	01:09'33"
11	07'13"	01:16'46"
12	05'47"	01:22'33"
13	10'39"	01:33'12"
14	06'20"	01:39'32"
15	09'50"	01:49'22"
16	06'28"	01:55'50"
17	06'02"	02:01'52"
18	05'38"	02:07'30"
19	08'29"	02:15'59"
20	05'56"	02:21'55"
21	10'23"	02:32'18"
22	04'40"	02:36'58"
23	05'10"	02:42'08"
24	06'07"	02:48'15"
25	08'44"	02:56'59"
26	07'26"	03:04'25"
27	07'54"	03:12'19"
28	09'47"	03:22'06"
29	10'11"	03:32'17"
30	05'37"	03:37'54"
31	08'44"	03:46'38"
32	06'19"	03:52'57"
33	05'09"	03:58'06"
34	06'00"	04:04'06"
35	07'56"	04:12'02"
36	11'28"	04:23'30"
37	13'11"	04:36'41"
38	05'56"	04:42'37"
39	10'54"	04:53'31"
40	07'19"	05:00'50"
41	14'28"	05:15'18"
42	10'09"	05:25'27"
43	12'26"	05:37'53"
43.5	10'16"	05:43'01"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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