廖駿彥 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖駿彥高雄
ID 359822

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:09:07 | 07:19/km | 第99馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'38" (+00'37")

15 km

(01:38'44")

00:34'05" (+02'04")

01:07'13" (+02'34")

20 km

(02:11'52")

00:33'08" (+01'07")

25 km

(02:45'07")

00:33'15" (+01'14")

01:08'06" (+03'27")

30 km

(03:19'58")

00:34'51" (+02'50")

35 km

(04:01'29")

00:41'31" (+09'30")

01:23'50" (+19'11")

40 km

(04:43'48")

00:42'19" (+10'18")

Finish

(05:09:07)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'28")

06'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'42")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'54")

06'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'00")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣好氣氛佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.41 km

美津濃 28 累積 : 11416.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳小白, 郭文瑜和其他 7 人說推

·

謝宗晉駿彥晚安恭喜完賽

2019-10-20 22:12 ·

1 個人推

許文卿太強了！

2019-10-21 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'15"	00:13'30"
3	06'14"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	06'06"	00:32'01"
6	06'12"	00:38'13"
7	06'00"	00:44'13"
8	06'47"	00:51'00"
9	07'03"	00:58'03"
10	06'36"	01:04'39"
11	06'33"	01:11'12"
12	06'23"	01:17'35"
13	06'51"	01:24'26"
14	07'39"	01:32'05"
15	06'39"	01:38'44"
16	07'01"	01:45'45"
17	06'45"	01:52'30"
18	07'00"	01:59'30"
19	05'53"	02:05'23"
20	06'29"	02:11'52"
21	07'23"	02:19'15"
22	05'49"	02:25'04"
23	06'55"	02:31'59"
24	06'26"	02:38'25"
25	06'42"	02:45'07"
26	07'04"	02:52'11"
27	06'23"	02:58'34"
28	06'25"	03:04'59"
29	07'34"	03:12'33"
30	07'25"	03:19'58"
31	09'02"	03:29'00"
32	07'28"	03:36'28"
33	08'40"	03:45'08"
34	07'43"	03:52'51"
35	08'38"	04:01'29"
36	08'23"	04:09'52"
37	09'27"	04:19'19"
38	08'29"	04:27'48"
39	08'32"	04:36'20"
40	07'28"	04:43'48"
41	10'40"	04:54'28"
42	10'11"	05:04'39"
42.4	10'05"	05:09'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km