方志文 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

方志文高雄
ID 333724

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9.7 km | 00:49:38 | 05:07/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

04'44"

3000 / 3000

2

16'20"

(30'33")

05'26" (+00'42")

3000 / 6000

3

17'12"

(47'46")

05'44" (+01'00")

3000 / 9000

4

01'52"

(49'38")

05'31" (+00'47")

339 / 9339

高雄

方志文

·

高雄

方志文

·

高雄

方志文

·

賽後評分: 人超多啊⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.43 km

藍色美津濃 26 累積 : 535.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'38"	00:09'07"
3	05'05"	00:14'12"
4	05'24"	00:19'36"
5	05'36"	00:25'12"
6	05'32"	00:30'44"
7	05'42"	00:36'26"
8	05'58"	00:42'24"
9	05'33"	00:47'57"
9.3	05'29"	00:49'49"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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