Evelyn Shih 2019/10/20 訓練日誌

Evelyn Shih 台中
ID 287260

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Evelyn Shih

全馬 | 05:33:53 | 07:54/km | 第4馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:35'35" (+04'54")

15 km

(01:40'58")

00:34'42" (+04'01")

01:12'03" (+05'47")

20 km

(02:18'19")

00:37'21" (+06'40")

25 km

(03:00'53")

00:42'34" (+11'53")

01:28'37" (+22'21")

30 km

(03:46'56")

00:46'03" (+15'22")

35 km

(04:35'05")

00:48'09" (+17'28")

01:26'39" (+20'23")

40 km

(05:13'35")

00:38'30" (+07'49")

Finish

(05:33:53)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'32")

1000 / 1000

05'59"

(12'23")

05'59" (+00'07")

1000 / 2000

06'08"

(18'32")

06'08" (+00'16")

1000 / 3000

06'06"

(24'38")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

06'02"

(30'41")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒～路線不錯補給站也都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 阿元和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'07"	00:24'39"
5	06'02"	00:30'41"
6	06'12"	00:36'53"
7	08'44"	00:45'37"
8	06'52"	00:52'29"
9	07'23"	00:59'52"
10	06'24"	01:06'16"
11	06'53"	01:13'09"
12	07'28"	01:20'37"
13	06'00"	01:26'37"
14	08'29"	01:35'06"
15	05'52"	01:40'58"
16	07'53"	01:48'51"
17	06'02"	01:54'53"
18	10'10"	02:05'03"
19	05'56"	02:10'59"
20	07'20"	02:18'19"
21	09'53"	02:28'12"
22	06'45"	02:34'57"
23	08'37"	02:43'34"
24	06'52"	02:50'26"
25	10'27"	03:00'53"
26	09'11"	03:10'04"
27	08'34"	03:18'38"
28	11'53"	03:30'31"
29	08'54"	03:39'25"
30	07'31"	03:46'56"
31	09'13"	03:56'09"
32	11'48"	04:07'57"
33	10'06"	04:18'03"
34	07'35"	04:25'38"
35	09'27"	04:35'05"
36	07'43"	04:42'48"
37	07'21"	04:50'09"
38	07'49"	04:57'58"
39	08'33"	05:06'31"
40	07'04"	05:13'35"
41	11'22"	05:24'57"
42	06'48"	05:31'45"
42.3	08'20"	05:33'54"