Louis Lee 2019/10/26 訓練日誌

Louis Lee 台北市
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Louis Lee

半馬 | 01:43:06 | 04:53/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'24")

00:49'01" (+02'01")

10 km

(00:49'01")

00:25'32" (+02'27")

15 km

(01:12'06")

00:23'05"

00:47'00"

20 km

(01:36'01")

00:23'55" (+00'50")

Finish

(01:43:06)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'19")

1000 / 1000

04'24"

(09'07")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(13'45")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

04'40"

(18'25")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

04'43"

(23'09")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Kevin Hsu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'24"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'40"	00:18'45"
5	04'44"	00:23'29"
6	04'55"	00:28'24"
7	05'06"	00:33'30"
8	05'11"	00:38'41"
9	05'07"	00:43'48"
10	05'13"	00:49'01"
11	04'24"	00:53'25"
12	04'40"	00:58'05"
13	04'51"	01:02'56"
14	04'36"	01:07'32"
15	04'34"	01:12'06"
16	04'46"	01:16'52"
17	04'37"	01:21'29"
18	04'38"	01:26'07"
19	05'02"	01:31'09"
20	04'52"	01:36'01"
21	04'38"	01:40'39"
21.7	04'19"	01:43'40"