林洹緯 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第18半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:49:45
總名次	162 / 2129
分組名次	42 / 488
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'04")

00:51'02" (+00'43")

10 km

(00:51'02")

00:26'18" (+02'38")

15 km

(01:14'42")

00:23'40"

00:50'19"

20 km

(01:41'21")

00:26'39" (+02'59")

Finish

(01:49:45)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'43")

04'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'41")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'44")

05'03" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.01 km

adidas adiZero Boston Boost 7 累積 : 448.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DevinYao, Chien-Yu Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	05'04"	00:24'44"
6	05'08"	00:29'52"
7	05'27"	00:35'19"
8	05'16"	00:40'35"
9	05'08"	00:45'43"
10	05'19"	00:51'02"
11	04'37"	00:55'39"
12	04'42"	01:00'21"
13	04'51"	01:05'12"
14	04'33"	01:09'45"
15	04'57"	01:14'42"
16	04'57"	01:19'39"
17	05'02"	01:24'41"
18	05'17"	01:29'58"
19	05'54"	01:35'52"
20	05'29"	01:41'21"
21	05'29"	01:46'50"
21.7	04'33"	01:49'49"

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