黃月霞 2019/10/26 訓練日誌

黃月霞桃園
ID 352013

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黃月霞

22.0 km | 01:41:15 | 04:36/km | 第15半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'19")

00:47'10" (+00'55")

10 km

(00:47'10")

00:24'37" (+02'23")

15 km

(01:09'24")

00:22'14"

00:46'15"

20 km

(01:33'25")

00:24'01" (+01'47")

Finish

(01:41:15)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'06")

1000 / 1000

04'18"

(08'41")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

04'29"

(13'11")

04'29" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(17'48")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

04'42"

(22'30")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯，溫度適宜

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黎淑芬, 呂勝雄和其他 26 人說推

留言

觀看另 13 則留言

龔俊維恭喜月霞姐！連兩日半馬賽事～我到旁邊玩沙去～

2019-10-27 14:42 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜霞姊連兩天高速上凸台~~~~

2019-10-27 16:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'18"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'37"	00:17'51"
5	04'42"	00:22'33"
6	04'43"	00:27'16"
7	05'06"	00:32'22"
8	05'01"	00:37'23"
9	04'50"	00:42'13"
10	04'57"	00:47'10"
11	04'18"	00:51'28"
12	04'31"	00:55'59"
13	04'32"	01:00'31"
14	04'19"	01:04'50"
15	04'34"	01:09'24"
16	04'37"	01:14'01"
17	04'42"	01:18'43"
18	04'43"	01:23'26"
19	05'04"	01:28'30"
20	04'55"	01:33'25"
21	04'37"	01:38'02"
21.8	04'19"	01:41'17"