陳薪如 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳薪如台北市
ID 328900

41 位追隨者

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半馬 | 02:00:31 | 05:42/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'49")

00:57'00" (+02'14")

10 km

(00:57'00")

00:29'09" (+03'07")

15 km

(01:23'02")

00:26'02"

00:54'46"

20 km

(01:51'46")

00:28'44" (+02'42")

Finish

(02:00:31)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'35")

05'32" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'15")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'51")

05'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳薪如

·

分組4🥳❤️

賽後評分: 辛苦工作人員！補給非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊玄(PETER), 廖正明和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳薪如中間一度想放棄，太熱又逆風

2019-10-27 12:02 ·

千葉傳奇恭喜高速完賽....差點破2加油。

2019-10-28 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'40"	00:22'15"
5	05'36"	00:27'51"
6	05'38"	00:33'29"
7	06'04"	00:39'33"
8	05'54"	00:45'27"
9	05'41"	00:51'08"
10	05'52"	00:57'00"
11	04'56"	01:01'56"
12	05'13"	01:07'09"
13	05'24"	01:12'33"
14	05'01"	01:17'34"
15	05'28"	01:23'02"
16	05'24"	01:28'26"
17	05'34"	01:34'00"
18	05'36"	01:39'36"
19	06'06"	01:45'42"
20	06'04"	01:51'46"
21	05'38"	01:57'24"
21.6	04'55"	02:00'31"

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