魏俊宏 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

魏俊宏新竹
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半馬 | 01:44:07 | 04:56/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'24")

00:49'35" (+02'36")

10 km

(00:49'35")

00:25'25" (+02'39")

15 km

(01:12'21")

00:22'46"

00:46'59"

20 km

(01:36'34")

00:24'13" (+01'27")

Finish

(01:44:07)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'28")

04'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'16")

04'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'09")

04'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'10")

05'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北馬前的期中測驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 386.40 km

ASICS TENKA 累積 : 1606.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Akashi 和其他 6 人說推

·

Mac 恭喜高速完賽！

2019-10-26 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'53"	00:19'09"
5	05'01"	00:24'10"
6	05'07"	00:29'17"
7	05'13"	00:34'30"
8	05'02"	00:39'32"
9	04'58"	00:44'30"
10	05'05"	00:49'35"
11	04'25"	00:54'00"
12	04'34"	00:58'34"
13	04'39"	01:03'13"
14	04'30"	01:07'43"
15	04'38"	01:12'21"
16	04'41"	01:17'02"
17	04'45"	01:21'47"
18	04'49"	01:26'36"
19	05'01"	01:31'37"
20	04'57"	01:36'34"
21	04'38"	01:41'12"
21.7	04'09"	01:44'07"

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成績 : 04:56:26

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