王志偉 2019/10/26 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第1半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'03")

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'16" (+00'44")

15 km

(01:17'23")

00:25'32"

00:56'07" (+04'16")

20 km

(01:47'58")

00:30'35" (+05'03")

Finish

(01:57:42)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 19894 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+01'12")

1001 / 1001

168 / 100

04'54"

(10'50")

04'53" (+00'10")

1001 / 2002

184 / 110

04'58"

(15'48")

04'57" (+00'14")

1002 / 3005

186 / 108

05'01"

(20'49")

05'00" (+00'17")

1002 / 4008

185 / 107

04'59"

(25'48")

04'58" (+00'15")

1000 / 5008

185 / 108

展開計圈分析

爆爆爆⋯

賽前宣言: 野人精神！跑就對了～

賽後評分: 滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.26 km

Nike zoom fly3 累積 : 159.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳小茂, 小黑馬和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱欸沒關係12月還一場可以衝

2019-10-26 11:15 ·

1 個人推

陳小茂恭喜完賽 😁😁👏👏

2019-10-26 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'48"	00:10'42"
3	04'56"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	04'57"	00:25'35"
6	05'01"	00:30'36"
7	05'16"	00:35'52"
8	05'13"	00:41'05"
9	05'15"	00:46'20"
10	05'31"	00:51'51"
11	04'42"	00:56'33"
12	04'52"	01:01'25"
13	05'24"	01:06'49"
14	05'13"	01:12'02"
15	05'21"	01:17'23"
16	05'32"	01:22'55"
17	05'45"	01:28'40"
18	06'29"	01:35'09"
19	06'29"	01:41'38"
20	06'20"	01:47'58"
21	06'03"	01:54'01"
21.6	06'23"	01:57'42"