Tank Chang 2019/10/26 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

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Tank Chang

全馬 | 04:14:48 | 06:02/km | 第5馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'43")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'30" (+01'01")

15 km

(01:23'52")

00:29'10" (+02'41")

01:01'14" (+06'32")

20 km

(01:55'56")

00:32'04" (+05'35")

25 km

(02:26'16")

00:30'20" (+03'51")

00:56'49" (+02'07")

30 km

(02:52'45")

00:26'29"

35 km

(03:24'03")

00:31'18" (+04'49")

01:04'32" (+09'50")

40 km

(03:57'17")

00:33'14" (+06'45")

Finish

(04:14:48)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 510 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 🌞🌞 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'25")

1000 / 1000

05'22"

(11'23")

05'22" (+00'47")

1000 / 2000

05'17"

(16'41")

05'17" (+00'42")

1000 / 3000

05'18"

(21'59")

05'18" (+00'43")

1000 / 4000

05'12"

(27'12")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tank Chang

留言

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.08 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cheng-Wei Peng, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'23"	00:11'23"
3	05'17"	00:16'40"
4	05'19"	00:21'59"
5	05'13"	00:27'12"
6	05'13"	00:32'25"
7	05'26"	00:37'51"
8	05'32"	00:43'23"
9	05'25"	00:48'48"
10	05'54"	00:54'42"
11	06'01"	01:00'43"
12	05'51"	01:06'34"
13	05'01"	01:11'35"
14	05'26"	01:17'01"
15	06'51"	01:23'52"
16	06'49"	01:30'41"
17	09'24"	01:40'05"
18	06'09"	01:46'14"
19	04'34"	01:50'48"
20	05'08"	01:55'56"
21	06'34"	02:02'30"
22	05'47"	02:08'17"
23	06'32"	02:14'49"
24	06'46"	02:21'35"
25	04'41"	02:26'16"
26	04'47"	02:31'03"
27	05'37"	02:36'40"
28	05'20"	02:42'00"
29	05'17"	02:47'17"
30	05'28"	02:52'45"
31	05'42"	02:58'27"
32	06'27"	03:04'54"
33	06'28"	03:11'22"
34	05'52"	03:17'14"
35	06'49"	03:24'03"
36	07'02"	03:31'05"
37	05'57"	03:37'02"
38	06'59"	03:44'01"
39	06'21"	03:50'22"
40	06'55"	03:57'17"
41	06'51"	04:04'08"
42	05'50"	04:09'58"
42.7	06'49"	04:14'48"