Zheng Meng 2019/10/26 訓練日誌

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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Zheng Meng

半馬 | 02:10:18 | 06:10/km | 第13半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:10:18
總名次	479 / 2129
分組名次	112 / 488
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:30'59" (+06'11")

15 km

(01:25'06")

00:29'19" (+04'31")

01:04'26" (+08'39")

20 km

(02:00'13")

00:35'07" (+10'19")

Finish

(02:10:18)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 336 m - 地點: 遠東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'42"

(09'00")

04'42" (+00'25")

1000 / 2000

04'58"

(13'58")

04'58" (+00'41")

1000 / 3000

05'17"

(19'15")

05'17" (+01'00")

1000 / 4000

05'32"

(24'48")

05'32" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Zheng Meng

留言

久違的跑馬季開始
第一場賽事就是半馬
但，疏於練習就把成績給呈現了
跑破二，是跑超過2小時
感覺很差，真的不能偷懶不跑步

賽前宣言: 挑戰一下破百

賽後評分: 阡陌逆風要破風，破得好累阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.71 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宥成（北埔幫）和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'43"	00:09'00"
3	04'59"	00:13'59"
4	05'17"	00:19'16"
5	05'32"	00:24'48"
6	05'29"	00:30'17"
7	07'06"	00:37'23"
8	06'01"	00:43'24"
9	05'45"	00:49'09"
10	06'38"	00:55'47"
11	05'10"	01:00'57"
12	05'37"	01:06'34"
13	07'20"	01:13'54"
14	05'16"	01:19'10"
15	05'56"	01:25'06"
16	05'58"	01:31'04"
17	06'41"	01:37'45"
18	06'38"	01:44'23"
19	07'34"	01:51'57"
20	08'16"	02:00'13"
21	05'53"	02:06'06"
21.7	06'08"	02:10'18"