kiki Su 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

kiki Su 台南
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6.4 km | 00:41:23 | 06:26/km

日期: 2019-10-26 13:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'00" / 07'21" / 07'10" / 06'27" / 05'54" / 05'31" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'20"

(13'21")

07'20" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'31")

07'10" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'58")

06'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'52")

05'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

iRick, 陳良乾和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'21"	00:13'21"
3	07'10"	00:20'31"
4	06'27"	00:26'58"
5	05'54"	00:32'52"
6	05'31"	00:38'23"
6.4	07'22"	00:41'35"

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