啟文 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

啟文新北市
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半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第8半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'31" (+00'07")

15 km

(01:10'57")

00:24'02" (+00'38")

00:49'01" (+02'06")

20 km

(01:35'56")

00:24'59" (+01'35")

Finish

(01:41:34)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 291 m - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'54")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'42")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'24")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有參加的各位朋友加油！！

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.50 km

Asics 紅黑日製虎走累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'42"	00:23'24"
6	04'38"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'42"	00:42'12"
10	04'43"	00:46'55"
11	04'44"	00:51'39"
12	04'45"	00:56'24"
13	04'57"	01:01'21"
14	04'44"	01:06'05"
15	04'52"	01:10'57"
16	05'20"	01:16'17"
17	04'46"	01:21'03"
18	04'58"	01:26'01"
19	05'00"	01:31'01"
20	04'55"	01:35'56"
21	04'54"	01:40'50"
21.2	03'27"	01:41'35"

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