林阿琨 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:44:05 | 04:24/km

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2019-10-27 06:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 7484 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'05"

(02'05")

04'07" (+00'13")

505 / 505

178 / 135

2

02'09"

(04'14")

04'14" (+00'20")

507 / 1012

176 / 133

3

02'08"

(06'22")

04'12" (+00'18")

507 / 1519

177 / 134

4

02'07"

(08'29")

04'12" (+00'18")

503 / 2022

176 / 134

5

02'07"

(10'36")

04'10" (+00'16")

507 / 2530

173 / 137

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'17"	00:08'28"
3	04'09"	00:12'37"
4	04'09"	00:16'46"
5	04'11"	00:20'57"
6	04'13"	00:25'10"
7	04'11"	00:29'21"
8	04'11"	00:33'32"
9	04'07"	00:37'39"
10	04'15"	00:41'54"
10.6	03'57"	00:44'05"

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