顏光宇 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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半馬 | 01:33:30 | 04:25/km | 第20半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:21'57" (+00'25")

15 km

(01:05'50")

00:22'21" (+00'49")

00:44'41" (+01'12")

20 km

(01:28'10")

00:22'20" (+00'48")

Finish

(01:33:30)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'33")

04'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'51")

04'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'11")

04'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'32")

04'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.56 km

ASICS Tartherzeal 6 累積 : 282.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'18"	00:12'51"
4	04'20"	00:17'11"
5	04'21"	00:21'32"
6	04'22"	00:25'54"
7	04'22"	00:30'16"
8	04'22"	00:34'38"
9	04'22"	00:39'00"
10	04'29"	00:43'29"
11	04'19"	00:47'48"
12	04'29"	00:52'17"
13	04'25"	00:56'42"
14	04'34"	01:01'16"
15	04'34"	01:05'50"
16	04'30"	01:10'20"
17	04'29"	01:14'49"
18	04'26"	01:19'15"
19	04'20"	01:23'35"
20	04'35"	01:28'10"
21	04'27"	01:32'37"
21.2	05'23"	01:33'30"

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