Monster Wu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Monster Wu 台南
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半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第25半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:22'04" (+00'35")

15 km

(01:06'54")

00:23'21" (+01'52")

00:46'46" (+03'13")

20 km

(01:30'19")

00:23'25" (+01'56")

Finish

(01:41:12)

日期: 2019-10-27 06:14 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'28")

04'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'46")

04'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'07")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'28")

04'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

13K開始腹部肌肉疼痛，只能停補給站休息慢慢跑，折磨幾公里後突發奇想抬高下巴把氣吸進胸腔，慢慢地竟然有改善

賽後評分: 很好
給 5 星

10月累積里程 : 342.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 邱小峰和其他 8 人說推

·

陳逸睿我要筆記起來，我也都會腹部痛

2019-10-27 17:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'16"	00:08'28"
3	04'18"	00:12'46"
4	04'21"	00:17'07"
5	04'22"	00:21'29"
6	04'21"	00:25'50"
7	04'26"	00:30'16"
8	04'20"	00:34'36"
9	04'26"	00:39'02"
10	04'31"	00:43'33"
11	04'33"	00:48'06"
12	04'26"	00:52'32"
13	04'39"	00:57'11"
14	04'59"	01:02'10"
15	04'44"	01:06'54"
16	04'50"	01:11'44"
17	04'47"	01:16'31"
18	04'39"	01:21'10"
19	04'31"	01:25'41"
20	04'38"	01:30'19"
21	04'28"	01:34'47"
22	04'33"	01:39'20"
22.4	04'21"	01:41'13"

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