James Pan 2019/10/27 訓練日誌

James Pan 新北市
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James Pan

半馬 | 01:40:56 | 04:47/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'24")

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:23'32"

15 km

(01:11'12")

00:23'44" (+00'12")

00:47'59" (+00'31")

20 km

(01:35'27")

00:24'15" (+00'43")

Finish

(01:40:56)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

04'43"

(09'30")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

04'41"

(14'12")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

04'49"

(19'02")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

04'53"

(23'55")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒看到空姐，不然就進100分鐘了

賽後評分: 終點位置讓我以為繞路，差點罵髒話🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.51 km

361 Bio speed 累積 : 911.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, Clover 和其他 1 人說推

留言

Clover 哈哈哈哈太厲害了！！有空姐呀你沒認真找🤣。下週如來我怕後程被關門前面不敢喝酒😜

2019-10-27 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'49"	00:19'02"
5	04'54"	00:23'56"
6	04'38"	00:28'34"
7	04'45"	00:33'19"
8	04'38"	00:37'57"
9	04'46"	00:42'43"
10	04'45"	00:47'28"
11	04'46"	00:52'14"
12	04'46"	00:57'00"
13	04'43"	01:01'43"
14	04'43"	01:06'26"
15	04'46"	01:11'12"
16	05'00"	01:16'12"
17	04'58"	01:21'10"
18	04'45"	01:25'55"
19	04'49"	01:30'44"
20	04'43"	01:35'27"
21	04'38"	01:40'05"
21.2	04'00"	01:40'57"