藍家遠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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半馬 | 02:40:57 | 07:37/km | 第7半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+01'13")

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:36'45" (+00'11")

15 km

(01:54'31")

00:39'59" (+03'25")

01:16'33" (+02'01")

20 km

(02:31'05")

00:36'34"

Finish

(02:40:57)

日期: 2019-10-27 05:22 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'45")

07'38" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'09")

07'24" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'32")

07'23" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'15"

(37'47")

07'15" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍家遠

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Lin Chen 和其他 10 人說推

·

chiungyi 又奪走半初馬了！

2019-10-27 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'38"	00:15'44"
3	07'25"	00:23'09"
4	07'23"	00:30'32"
5	07'15"	00:37'47"
6	07'18"	00:45'05"
7	07'51"	00:52'56"
8	07'02"	00:59'58"
9	07'12"	01:07'10"
10	07'22"	01:14'32"
11	07'12"	01:21'44"
12	11'17"	01:33'01"
13	07'14"	01:40'15"
14	07'14"	01:47'29"
15	07'02"	01:54'31"
16	08'53"	02:03'24"
17	07'03"	02:10'27"
18	07'11"	02:17'38"
19	06'51"	02:24'29"
20	06'36"	02:31'05"
21	06'30"	02:37'35"
21.5	06'22"	02:40'57"

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朋友動態

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