江文林 (錸德竹22) 2019/10/27 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

半馬 | 01:35:25 | 04:31/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:35:25
總名次	326 / 7028
分組名次	93 / 1728
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:21'57" (+00'07")

15 km

(01:05'42")

00:21'55" (+00'05")

00:45'58" (+02'11")

20 km

(01:29'45")

00:24'03" (+02'13")

Finish

(01:35:25)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'24")

1000 / 1000

04'16"

(08'50")

04'16" (+00'06")

1000 / 2000

04'10"

(13'01")

04'10"

1000 / 3000

04'24"

(17'26")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

04'24"

(21'50")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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- 原計畫 Tempo Run 15K @4:24 + Long run 6K @4:50

- 結果一直被超車，最後2K還是忍不住...

賽前宣言: GO!

賽後評分: 賽道有些轉彎處太擠太小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.00 km

母子鱷魚三代Y拖_白累積 : 382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 16 人說推

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陳小茂恭喜高速完賽👏👏

2019-10-27 08:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'16"	00:08'50"
3	04'11"	00:13'01"
4	04'25"	00:17'26"
5	04'24"	00:21'50"
6	04'25"	00:26'15"
7	04'25"	00:30'40"
8	04'19"	00:34'59"
9	04'27"	00:39'26"
10	04'21"	00:43'47"
11	04'20"	00:48'07"
12	04'23"	00:52'30"
13	04'24"	00:56'54"
14	04'23"	01:01'17"
15	04'25"	01:05'42"
16	05'01"	01:10'43"
17	04'55"	01:15'38"
18	04'48"	01:20'26"
19	04'44"	01:25'10"
20	04'35"	01:29'45"
21	04'22"	01:34'07"
21.3	04'06"	01:35'26"