黃阿鐵 2019/10/27 訓練日誌

黃阿鐵高雄
ID 148060

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黃阿鐵

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第5半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+01'08")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'20"

15 km

(01:17'39")

00:25'51" (+00'31")

00:52'06" (+00'18")

20 km

(01:43'54")

00:26'15" (+00'55")

Finish

(01:56:10)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'07"

(10'59")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

05'06"

(16'06")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

05'16"

(21'22")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

05'06"

(26'28")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

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高雄

黃阿鐵

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賽後評分: 距離超過21K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, TestRunner 和其他 10 人說推

留言

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉晚安

2019-10-29 00:31 ·

1 個人推

柯國揚(小柯) 恭喜高速完賽

2019-10-29 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'08"	00:10'59"
3	05'07"	00:16'06"
4	05'16"	00:21'22"
5	05'06"	00:26'28"
6	05'05"	00:31'33"
7	05'04"	00:36'37"
8	04'58"	00:41'35"
9	05'11"	00:46'46"
10	05'02"	00:51'48"
11	05'16"	00:57'04"
12	05'01"	01:02'05"
13	05'11"	01:07'16"
14	05'11"	01:12'27"
15	05'12"	01:17'39"
16	05'29"	01:23'08"
17	05'14"	01:28'22"
18	05'26"	01:33'48"
19	05'09"	01:38'57"
20	04'57"	01:43'54"
21	05'15"	01:49'09"
22	05'14"	01:54'23"
22.4	04'42"	01:56'11"