Irene Chen 2019/10/27 訓練日誌

Irene Chen 台南
ID 358226

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Irene Chen

半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第3半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'02")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'38" (+00'29")

15 km

(01:24'58")

00:28'09"

00:56'49"

20 km

(01:53'38")

00:28'40" (+00'31")

Finish

(02:07:41)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 24226 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'20")

1003 / 1003

191 / 90

05'33"

(11'22")

05'32" (+00'05")

1002 / 2006

192 / 93

05'32"

(16'54")

05'30" (+00'03")

1004 / 3010

189 / 95

05'45"

(22'39")

05'41" (+00'14")

1011 / 4021

185 / 94

05'40"

(28'19")

05'37" (+00'10")

1008 / 5030

185 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 秋高氣爽，補給好棒，謝謝沿路阿公阿嬤的加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郭晉銓, 黃鈺隆和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'42"	00:22'31"
5	05'40"	00:28'11"
6	05'38"	00:33'49"
7	05'49"	00:39'38"
8	05'38"	00:45'16"
9	05'42"	00:50'58"
10	05'51"	00:56'49"
11	05'37"	01:02'26"
12	05'32"	01:07'58"
13	05'36"	01:13'34"
14	05'49"	01:19'23"
15	05'35"	01:24'58"
16	05'53"	01:30'51"
17	05'47"	01:36'38"
18	05'35"	01:42'13"
19	05'55"	01:48'08"
20	05'30"	01:53'38"
21	05'34"	01:59'12"
22	05'33"	02:04'45"
22.5	05'45"	02:07'41"