王顯龍 2019/10/27 訓練日誌

王顯龍台南
ID 445101

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王顯龍

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:42 | 06:14/km | 第1半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'04")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'35"

15 km

(01:23'29")

00:28'15" (+00'40")

01:00'05" (+04'51")

20 km

(01:55'19")

00:31'50" (+04'15")

Finish

(02:11:42)

日期: 2019-10-27 06:15 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'07")

1000 / 1000

05'12"

(11'32")

05'12"

1000 / 2000

05'16"

(16'48")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

05'22"

(22'10")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'28"

(27'38")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.51 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 62.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱小峰, 陳界宏和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'12"	00:11'32"
3	05'16"	00:16'48"
4	05'23"	00:22'11"
5	05'28"	00:27'39"
6	05'26"	00:33'05"
7	05'30"	00:38'35"
8	05'26"	00:44'01"
9	05'29"	00:49'30"
10	05'44"	00:55'14"
11	05'36"	01:00'50"
12	05'40"	01:06'30"
13	05'35"	01:12'05"
14	05'41"	01:17'46"
15	05'43"	01:23'29"
16	05'58"	01:29'27"
17	05'57"	01:35'24"
18	06'07"	01:41'31"
19	06'06"	01:47'37"
20	07'42"	01:55'19"
21	06'19"	02:01'38"
22	06'56"	02:08'34"
22.4	07'38"	02:11'42"