江~江~江~江~ 2019/10/27 訓練日誌

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

半馬 | 02:46:35 | 07:53/km | 第24半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

官方證書

江~江~江~江~

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'13" (+00'15")

15 km

(01:46'16")

00:36'05" (+01'07")

01:15'57" (+05'46")

20 km

(02:26'08")

00:39'52" (+04'54")

Finish

(02:46:35)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'30")

1000 / 1000

06'51"

(14'11")

06'51" (+00'01")

1000 / 2000

07'01"

(21'12")

07'01" (+00'11")

1000 / 3000

06'55"

(28'08")

06'55" (+00'05")

1000 / 4000

06'50"

(34'58")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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台南

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留言

炎熱的賽道，還好沒報全馬

賽後評分: 比較沒有風景，幾乎都是在堤防
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'51"	00:14'10"
3	07'02"	00:21'12"
4	06'55"	00:28'07"
5	06'51"	00:34'58"
6	06'51"	00:41'49"
7	07'08"	00:48'57"
8	07'00"	00:55'57"
9	07'05"	01:03'02"
10	07'09"	01:10'11"
11	06'51"	01:17'02"
12	07'00"	01:24'02"
13	07'09"	01:31'11"
14	07'40"	01:38'51"
15	07'25"	01:46'16"
16	07'36"	01:53'52"
17	07'29"	02:01'21"
18	08'23"	02:09'44"
19	08'04"	02:17'48"
20	08'20"	02:26'08"
21	08'31"	02:34'39"
22	08'14"	02:42'53"
22.5	07'45"	02:46'34"