John 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
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半馬 | 01:39:08 | 04:41/km | 第10半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:22'02" (+00'18")

15 km

(01:06'02")

00:22'16" (+00'32")

00:44'42" (+00'56")

20 km

(01:28'28")

00:22'26" (+00'42")

Finish

(01:39:08)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'58")

04'17"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'20")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'43")

04'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

John

·

賽後評分: 里程多了一公里…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, YU Shu Kao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'17"	00:12'58"
4	04'22"	00:17'20"
5	04'24"	00:21'44"
6	04'24"	00:26'08"
7	04'24"	00:30'32"
8	04'23"	00:34'55"
9	04'22"	00:39'17"
10	04'29"	00:43'46"
11	04'28"	00:48'14"
12	04'23"	00:52'37"
13	04'25"	00:57'02"
14	04'31"	01:01'33"
15	04'29"	01:06'02"
16	04'26"	01:10'28"
17	04'27"	01:14'55"
18	04'35"	01:19'30"
19	04'25"	01:23'55"
20	04'33"	01:28'28"
21	04'27"	01:32'55"
22	04'31"	01:37'26"
22.4	04'30"	01:39'09"

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