Tiffany_ou 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tiffany_ou 台南
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半馬 | 02:46:32 | 07:53/km | 第19半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:35'30" (+00'24")

15 km

(01:47'08")

00:36'32" (+01'26")

01:16'51" (+06'15")

20 km

(02:27'27")

00:40'19" (+05'13")

Finish

(02:46:32)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'03")

06'44"

1000 / 2000

3

07'02"

(21'05")

07'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'59")

06'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'06")

07'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱喔！
後繼無力

賽後評分: 天氣可以不要那麼熱嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.13 km

MIZUNO RIDER 22 OSAKA 累積 : 729.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 許聰明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'44"	00:14'03"
3	07'02"	00:21'05"
4	06'54"	00:27'59"
5	07'07"	00:35'06"
6	06'47"	00:41'53"
7	07'32"	00:49'25"
8	06'57"	00:56'22"
9	06'55"	01:03'17"
10	07'19"	01:10'36"
11	07'14"	01:17'50"
12	07'02"	01:24'52"
13	07'09"	01:32'01"
14	08'06"	01:40'07"
15	07'01"	01:47'08"
16	07'40"	01:54'48"
17	07'53"	02:02'41"
18	08'35"	02:11'16"
19	07'33"	02:18'49"
20	08'38"	02:27'27"
21	08'06"	02:35'33"
22	08'15"	02:43'48"
22.4	07'12"	02:46'32"

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