沈朝松 2019/10/27 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 02:10:17 | 06:10/km | 第31半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'13")

00:59'22" (+02'03")

10 km

(00:59'22")

00:29'30" (+00'51")

15 km

(01:28'01")

00:28'39"

00:57'19"

20 km

(01:56'41")

00:28'40" (+00'01")

Finish

(02:10:17)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'36")

1000 / 1000

05'43"

(12'39")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

05'39"

(18'18")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'42"

(24'00")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

05'51"

(29'52")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: .......

賽後評分: 水站補水而已，留住跑者時間的東西少了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 鄭庸夋和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊福仁恭喜沈兄高速完賽👍

2019-10-27 10:38 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜完賽👍

2019-10-27 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'43"	00:12'39"
3	05'40"	00:18'19"
4	05'42"	00:24'01"
5	05'51"	00:29'52"
6	05'43"	00:35'35"
7	06'10"	00:41'45"
8	05'48"	00:47'33"
9	05'50"	00:53'23"
10	05'59"	00:59'22"
11	05'49"	01:05'11"
12	05'33"	01:10'44"
13	05'31"	01:16'15"
14	06'03"	01:22'18"
15	05'43"	01:28'01"
16	05'57"	01:33'58"
17	05'38"	01:39'36"
18	05'52"	01:45'28"
19	05'52"	01:51'20"
20	05'21"	01:56'41"
21	05'26"	02:02'07"
22	05'45"	02:07'52"
22.4	05'33"	02:10'17"