Shih Chuan Wang 2019/10/27 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:24:18 | 06:50/km | 第22半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'35")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'19"

15 km

(01:33'36")

00:32'23" (+02'04")

01:06'06" (+04'53")

20 km

(02:07'19")

00:33'43" (+03'24")

Finish

(02:24:18)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'00")

1000 / 1000

05'57"

(12'48")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

06'05"

(18'53")

06'05" (+00'14")

1000 / 3000

05'57"

(24'51")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

06'02"

(30'54")

06'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊💪

賽後評分: 光圈優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.92 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Shih Chuan Wang, 陳榮興和其他 3 人說推

留言

陳榮興恭喜玩賽👍👍

2019-10-27 13:28 ·

Shih Chuan Wang

2019-10-27 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'57"	00:12'48"
3	06'05"	00:18'53"
4	05'58"	00:24'51"
5	06'03"	00:30'54"
6	06'00"	00:36'54"
7	06'00"	00:42'54"
8	05'53"	00:48'47"
9	05'51"	00:54'38"
10	06'35"	01:01'13"
11	06'12"	01:07'25"
12	06'12"	01:13'37"
13	06'04"	01:19'41"
14	06'43"	01:26'24"
15	07'12"	01:33'36"
16	07'21"	01:40'57"
17	06'29"	01:47'26"
18	06'22"	01:53'48"
19	06'53"	02:00'41"
20	06'38"	02:07'19"
21	06'53"	02:14'12"
22	06'47"	02:20'59"
22.5	06'18"	02:24'18"