梁致潔 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁致潔高雄
ID 319901

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10.0 km | 01:08:04 | 06:48/km

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2019-10-27 06:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'18")

06'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'34")

06'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'53")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'54")

07'00" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後第一場10k賽事

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.24 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 213.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'14"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	06'20"	00:25'54"
5	07'32"	00:33'26"
6	07'10"	00:40'36"
7	06'26"	00:47'02"
8	06'20"	00:53'22"
9	06'05"	00:59'27"
10	06'14"	01:05'41"
10.5	05'53"	01:08'36"

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