郭晉銓 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉銓台南
ID 25663

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半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第16半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:28'35" (+00'13")

15 km

(01:25'22")

00:28'25" (+00'03")

00:58'29" (+01'32")

20 km

(01:55'26")

00:30'04" (+01'42")

Finish

(02:11:09)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'53")

05'32"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'39")

05'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'20")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質的光圈團隊，辦出優質的賽事，明年繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.18 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1083.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉大村, 鄭吉廷和其他 11 人說推

·

陳榮興恭喜玩賽👍

2019-10-27 13:19 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽~

2019-10-30 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'33"	00:16'55"
4	05'45"	00:22'40"
5	05'42"	00:28'22"
6	05'41"	00:34'03"
7	05'48"	00:39'51"
8	05'37"	00:45'28"
9	05'40"	00:51'08"
10	05'49"	00:56'57"
11	05'36"	01:02'33"
12	05'44"	01:08'17"
13	05'34"	01:13'51"
14	05'51"	01:19'42"
15	05'40"	01:25'22"
16	05'56"	01:31'18"
17	05'44"	01:37'02"
18	05'56"	01:42'58"
19	06'14"	01:49'12"
20	06'14"	01:55'26"
21	06'02"	02:01'28"
22	06'57"	02:08'25"
22.4	06'33"	02:11'10"

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