凱文哥 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

凱文哥高雄
ID 341339

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29.0 km | 03:38:41 | 07:32/km | 第9半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+01'36")

01:30'04" (+02'20")

10 km

(01:30'04")

00:51'21" (+14'14")

15 km

(02:20'41")

00:50'37" (+13'30")

01:27'44"

20 km

(02:57'48")

00:37'07"

25 km

(03:44'50")

00:47'02" (+09'55")

00:00'00"

Finish

(03:38:41)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'10")

07'28" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'50")

07'39" (+02'18")

1000 / 3000

4

08'01"

(30'51")

08'01" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'50"

(38'42")

07'50" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車問題可以改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ria, 鄭紘璋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'29"	00:15'11"
3	07'40"	00:22'51"
4	08'01"	00:30'52"
5	07'51"	00:38'43"
6	09'12"	00:47'55"
7	13'26"	01:01'21"
8	06'45"	01:08'06"
9	11'00"	01:19'06"
10	10'58"	01:30'04"
11	06'26"	01:36'30"
12	10'56"	01:47'26"
13	06'53"	01:54'19"
14	08'09"	02:02'28"
15	18'13"	02:20'41"
16	08'29"	02:29'10"
17	05'21"	02:34'31"
18	07'30"	02:42'01"
19	08'05"	02:50'06"
20	07'42"	02:57'48"
21	07'35"	03:05'23"
22	09'09"	03:14'32"
23	06'40"	03:21'12"
24	13'24"	03:34'36"
25	10'14"	03:44'50"
26	09'24"	03:54'14"
27	10'04"	04:04'18"
28	07'37"	04:11'55"
28.0	03'27"	04:12'05"

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