王國文 2019/10/27 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第10半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'29")

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'27"

15 km

(01:11'17")

00:23'54" (+00'27")

00:48'11" (+00'48")

20 km

(01:35'34")

00:24'17" (+00'50")

Finish

(01:46:42)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

04'45"

(09'34")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

04'45"

(14'20")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

04'50"

(23'56")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王國文

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高雄

王國文

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.50 km

UA Charged Bandit 3 累積 : 1480.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 林佩君和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林咖啡都是4分開頭的速度，我的媽呀～👍

2019-10-27 14:04 ·

3 個人推

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台

2019-10-27 19:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'46"	00:19'06"
5	04'50"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	04'41"	00:33'19"
8	04'38"	00:37'57"
9	04'41"	00:42'38"
10	04'45"	00:47'23"
11	04'47"	00:52'10"
12	04'46"	00:56'56"
13	04'43"	01:01'39"
14	04'50"	01:06'29"
15	04'48"	01:11'17"
16	04'50"	01:16'07"
17	04'52"	01:20'59"
18	05'04"	01:26'03"
19	04'36"	01:30'39"
20	04'55"	01:35'34"
21	04'47"	01:40'21"
22	04'48"	01:45'09"
22.3	04'31"	01:46'42"