于豪王 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

于豪王台南
ID 429846

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半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第2半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'13")

01:00'54" (+00'15")

10 km

(01:00'54")

00:30'02" (+00'23")

15 km

(01:31'54")

00:31'00" (+01'21")

01:00'39"

20 km

(02:01'33")

00:29'39"

Finish

(02:16:38)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'47")

05'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'50")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'52")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'50")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田園風光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.93 km

Nike Pegasus36 累積 : 647.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'59"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	06'03"	00:24'54"
5	05'58"	00:30'52"
6	05'53"	00:36'45"
7	06'07"	00:42'52"
8	05'53"	00:48'45"
9	06'00"	00:54'45"
10	06'09"	01:00'54"
11	06'16"	01:07'10"
12	06'02"	01:13'12"
13	06'13"	01:19'25"
14	06'22"	01:25'47"
15	06'07"	01:31'54"
16	05'59"	01:37'53"
17	05'46"	01:43'39"
18	05'53"	01:49'32"
19	06'11"	01:55'43"
20	05'50"	02:01'33"
21	05'44"	02:07'17"
22	05'52"	02:13'09"
22.6	06'03"	02:16'38"

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