一顆智 2019/10/27 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:22:12 | 06:12/km | 第16馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'43")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'22"

15 km

(01:29'33")

00:30'06" (+00'44")

01:01'37" (+02'10")

20 km

(02:01'04")

00:31'31" (+02'09")

25 km

(02:34'33")

00:33'29" (+04'07")

01:03'38" (+04'11")

30 km

(03:04'42")

00:30'09" (+00'47")

35 km

(03:35'52")

00:31'10" (+01'48")

01:02'40" (+03'13")

40 km

(04:07'22")

00:31'30" (+02'08")

Finish

(04:22:12)

日期: 2019-10-27 05:59 - 總爬升: 341 m - 地點: 🌞🌤 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'10")

1000 / 1000

05'55"

(12'23")

05'55" (+00'38")

1000 / 2000

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'37")

1000 / 3000

05'47"

(24'05")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

05'58"

(30'04")

05'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

一濕鹽（水）身！完賽三營（贏）😁😁…補給吃滿肚…無傷完賽…又添一馬😎😎嗨啊！

賽前宣言: 新季…起跑！

賽後評分: 補給充足！志工熱誠招呼！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 40 人說推

留言

觀看另 18 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 這速度比我第2馬還快，還可以吃好吃滿，太厲害了

2019-10-28 16:35 ·

1 個人推

柯國揚(小柯) 恭喜無傷完賽

2019-10-29 13:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	05'54"	00:18'18"
4	05'48"	00:24'06"
5	05'59"	00:30'05"
6	05'48"	00:35'53"
7	06'25"	00:42'18"
8	05'44"	00:48'02"
9	05'43"	00:53'45"
10	05'42"	00:59'27"
11	05'47"	01:05'14"
12	06'25"	01:11'39"
13	05'53"	01:17'32"
14	05'53"	01:23'25"
15	06'08"	01:29'33"
16	07'15"	01:36'48"
17	06'16"	01:43'04"
18	05'45"	01:48'49"
19	05'59"	01:54'48"
20	06'16"	02:01'04"
21	05'54"	02:06'58"
22	08'31"	02:15'29"
23	05'49"	02:21'18"
24	07'34"	02:28'52"
25	05'41"	02:34'33"
26	06'00"	02:40'33"
27	05'53"	02:46'26"
28	06'03"	02:52'29"
29	06'10"	02:58'39"
30	06'03"	03:04'42"
31	06'28"	03:11'10"
32	06'01"	03:17'11"
33	05'51"	03:23'02"
34	06'34"	03:29'36"
35	06'16"	03:35'52"
36	07'08"	03:43'00"
37	06'08"	03:49'08"
38	06'28"	03:55'36"
39	05'57"	04:01'33"
40	05'49"	04:07'22"
41	07'49"	04:15'11"
42	05'18"	04:20'29"
42.4	04'38"	04:22'13"