王清源 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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全馬 | 03:50:25 | 05:27/km | 第26馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'09" (+00'07")

15 km

(01:19'01")

00:26'50" (+00'48")

00:54'12" (+02'01")

20 km

(01:46'23")

00:27'22" (+01'20")

25 km

(02:13'26")

00:27'03" (+01'01")

00:53'51" (+01'40")

30 km

(02:40'14")

00:26'48" (+00'46")

35 km

(03:09'11")

00:28'57" (+02'55")

00:58'24" (+06'13")

40 km

(03:38'38")

00:29'27" (+03'25")

Finish

(03:50:25)

日期: 2019-10-27 05:29 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2375 Cal - 總步數: 42098 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'20")

1000 / 1000

189 / 97

2

05'11"

(10'35")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

192 / 100

3

05'05"

(15'40")

05'04"

1000 / 3000

188 / 104

4

05'20"

(21'00")

05'19" (+00'15")

1000 / 4001

184 / 101

5

05'16"

(26'16")

05'15" (+00'11")

1001 / 5003

184 / 103

展開計圈分析

6

05'14"

(31'30")

05'13" (+00'09")

1002 / 6005

184 / 103

7

05'11"

(36'41")

05'10" (+00'06")

1001 / 7006

187 / 103

8

05'16"

(41'57")

05'15" (+00'11")

1000 / 8006

183 / 103

9

05'22"

(47'19")

05'21" (+00'17")

1001 / 9008

181 / 102

10

05'24"

(52'43")

05'23" (+00'19")

1000 / 10008

182 / 101

11

05'25"

(58'08")

05'24" (+00'20")

1000 / 11009

186 / 99

12

05'16"

(01:03'24")

05'15" (+00'11")

1002 / 12011

184 / 103

13

05'18"

(01:08'42")

05'17" (+00'13")

1001 / 13013

184 / 102

14

05'45"

(01:14'27")

05'44" (+00'40")

1000 / 14013

178 / 97

15

05'25"

(01:19'52")

05'24" (+00'20")

1000 / 15013

183 / 100

16

05'23"

(01:25'15")

05'22" (+00'18")

1002 / 16016

183 / 101

17

05'26"

(01:30'41")

05'25" (+00'21")

1000 / 17016

183 / 100

18

05'25"

(01:36'06")

05'24" (+00'20")

1002 / 18019

183 / 100

19

05'31"

(01:41'37")

05'30" (+00'26")

1000 / 19020

181 / 99

20

05'56"

(01:47'33")

05'55" (+00'51")

1002 / 20022

173 / 97

21

05'23"

(01:52'56")

05'22" (+00'18")

1002 / 21025

184 / 101

22

05'29"

(01:58'25")

05'28" (+00'24")

1000 / 22025

181 / 100

23

05'31"

(02:03'56")

05'30" (+00'26")

1002 / 23028

182 / 99

24

05'25"

(02:09'21")

05'24" (+00'20")

1001 / 24029

183 / 100

25

05'27"

(02:14'48")

05'26" (+00'22")

1000 / 25030

183 / 100

26

05'59"

(02:20'47")

05'58" (+00'54")

1002 / 26033

173 / 96

27

05'24"

(02:26'11")

05'23" (+00'19")

1000 / 27034

186 / 99

28

05'12"

(02:31'23")

05'11" (+00'07")

1002 / 28035

186 / 103

29

05'14"

(02:36'37")

05'13" (+00'09")

1002 / 29038

185 / 103

30

05'17"

(02:41'54")

05'16" (+00'12")

1002 / 30040

185 / 102

31

06'27"

(02:48'21")

06'26" (+01'22")

1000 / 31040

171 / 90

32

05'25"

(02:53'46")

05'23" (+00'19")

1003 / 32044

185 / 99

33

06'11"

(02:59'57")

06'10" (+01'06")

1001 / 33045

167 / 96

34

05'46"

(03:05'43")

05'45" (+00'41")

1000 / 34045

183 / 94

35

05'31"

(03:11'14")

05'30" (+00'26")

1000 / 35046

184 / 98

36

06'10"

(03:17'24")

06'09" (+01'05")

1001 / 36047

170 / 95

37

05'50"

(03:23'14")

05'49" (+00'45")

1001 / 37049

183 / 93

38

05'39"

(03:28'53")

05'37" (+00'33")

1002 / 38052

187 / 94

39

06'36"

(03:35'29")

06'35" (+01'31")

1001 / 39053

169 / 89

40

05'36"

(03:41'05")

05'35" (+00'31")

1000 / 40054

187 / 95

41

05'21"

(03:46'26")

05'20" (+00'16")

1002 / 41057

189 / 98

42

03'59"

(03:50'25")

04'45"

836 / 41893

193 / 108

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.57 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 林柏文和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝宗晉晚安恭喜完賽

2019-10-27 19:48 ·

1 個人推

楊阿全恭喜完賽

2019-10-28 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'07"	00:10'28"
3	05'03"	00:15'31"
4	05'16"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	05'05"	00:31'07"
7	05'08"	00:36'15"
8	05'12"	00:41'27"
9	05'19"	00:46'46"
10	05'25"	00:52'11"
11	05'22"	00:57'33"
12	05'10"	01:02'43"
13	05'12"	01:07'55"
14	05'42"	01:13'37"
15	05'24"	01:19'01"
16	05'19"	01:24'20"
17	05'23"	01:29'43"
18	05'22"	01:35'05"
19	05'26"	01:40'31"
20	05'52"	01:46'23"
21	05'18"	01:51'41"
22	05'26"	01:57'07"
23	05'31"	02:02'38"
24	05'24"	02:08'02"
25	05'24"	02:13'26"
26	05'38"	02:19'04"
27	05'37"	02:24'41"
28	05'12"	02:29'53"
29	05'09"	02:35'02"
30	05'12"	02:40'14"
31	06'15"	02:46'29"
32	05'23"	02:51'52"
33	05'24"	02:57'16"
34	06'20"	03:03'36"
35	05'35"	03:09'11"
36	05'22"	03:14'33"
37	06'27"	03:21'00"
38	05'39"	03:26'39"
39	05'32"	03:32'11"
40	06'27"	03:38'38"
41	05'19"	03:43'57"
42	05'01"	03:48'58"
41.9	-13'-52"	03:50'25"

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